Inflammation/ Ballonnements, inconfort: quand le corps dit stop !

Quand le corps dit stop aux inflammations et aux ballonnements, mais que notre quotidien nous mène la vie dure! La sensation de lourdeur, les ballonnements et l’inconfort sont pourtant des signaux réels que nous ressentons souvent après les repas. Maintenant il serait temps de prendre en considération ces alertes. Très souvent, nous avons tendance à banaliser ces signaux. Il y a pourtant des facteurs à ne pas négliger.

Ces indicateurs d’inconfort sont généralement dus à une alimentation déséquilibrée, ou à un manque d’hydratation. Mais ça ne s’arrête pas là! 

Des repas pris à toute vitesse, le manque de sommeil, ou même le stress participent à ces ballonnements. Écouter son corps nous aide parfois à changer quelques habitudes. Parce que finalement, notre système digestif ne nous embête pas…Loin de là.

Il essaie simplement de nous dire quelque chose. 

On dirait que notre ventre a décidé de mener sa propre révolution ! Et il aurait sans doute raison.

Ventre gonflé et ballonnements: quelles sont les causes ?  

Ballonnement, ventre gonflé et digestion difficile sont des signaux à prendre en compte. 

Notre système digestif est sensible à l’alimentation, au sommeil, ou au stress. Sans oublier le rythme des repas, et notre hydratation qui influence également notre inconfort. 

Ressentir des ballonnements, ou avoir un ventre gonflé peut aussi s’accompagner de gaz dans le système digestif. C’est souvent lié à une digestion plus ou moins lente. Mais aussi, manger trop rapidement veut dire “avaler plus d’air”.

Ces sensations sont souvent fréquentes après un repas ou en fin de journée. Certains aliments peuvent favoriser cette sensation désagréable. Mais il y a aussi, bien souvent, notre façon de manger. Un repas pris sur le pouce, ou une mastication insuffisante peut contribuer à l’inconfort abdominal. Voire même un transit un peu plus paresseux.

Notre ventre est sensible à notre quotidien. C’est un véritable écosystème qui mérite notre attention. Si le ventre est régulièrement gonflé, il est intéressant d’essayer de comprendre ce qui se cache derrière cet inconfort. Il se peut que les ballonnements soient liés à une sensibilité à certains aliments.

Les symptômes ou la localisation peuvent nous fournir quelques indications. Après les repas ? En fin de journée ? Chaque individu réagit différemment, et il n’existe pas de cause unique aux ballonnements. C’est pourquoi il est nécessaire d’observer les moments où les ballonnements surviennent. En général les ballonnements occasionnels sont principalement sans gravité. En revanche, lorsque l’inconfort devient récurrent, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.  

Et puis il y a le stress….

Ballonnements et stress chronique: Y a-t-il un lien? 

Il n’est  pas rare de ressentir des ballonnements qui parfois sont dus au stress. Cette fameuse phrase de “boule au ventre” face à une situation stressante. Cette expression n’est pas anodine. On dit généralement que notre système digestif est comme notre “deuxième cerveau”. Le stress peut considérablement influencer notre digestion.

Des études ont montré que le cerveau et notre intestin communiquent en permanence. Lorsque nous sommes confrontés à une situation particulièrement importante, prenons le temps de ne pas regarder uniquement notre assiette. En période de stress, le système nerveux peut altérer certaines fonctions de l’organisme.

Le lien entre les ballonnements et le stress est assez complexe. Quand nous sommes face à une situation stressante, notre organisme nous alerte. Écouter son corps : les signaux que j’ignorais (et que je ne néglige plus) Il serait donc préférable de prêter attention aux signaux qu’il nous envoie.

Par exemple, en médecine chinoise, le stress bloque la circulation du Qi. Plus précisément appelée “l’énergie vitale”qui impacte notamment le foie. Lorsque celui-ci est “contraint” par une situation stressante, la circulation est moins fluide. Elle peut également perturber le fonctionnement du système digestif, associé à la rate et à l’estomac. Il faut avoir à l’esprit, qu’un stress chronique perturbe considérablement le fonctionnement digestif. Il accentue les sensations de ventre gonflé, et les sensations d’inconfort.  En conséquence, prendre soin de sa digestion passe aussi par la gestion du stress. 

Des habitudes simples pour améliorer son confort digestif !   

Avant d’installer des habitudes simples pour notre confort digestif, ne serait-il pas naturel d’écouter son corps? Il serait bien pour commencer, d’observer certains signaux. On peut déjà s’interroger sur les faits comme:  À quel moment de la journée, les ballonnements apparaissent-ils? Mange- t-on trop vite? Boit-on assez d’eau au fil de notre journée? Eau : combien faut-il boire chaque jour?

Les symptômes sont-ils plus présents en période de stress? Beaucoup d’interrogations méritent clairement  notre attention ! Après avoir analysé ce que notre système digestif nous dit, de petits gestes du quotidien peuvent contribuer à ce confort. On le répétera jamais assez, mais prendre le temps de manger est primordial. Avoir une bonne mastication permet de mieux savourer son repas. On peut aussi poser ses couverts entre chaque bouchée ! Cela permet de ralentir et de ne pas avaler son assiette !

Pour notre confort digestif, mais également pour notre bien-être général, il faut bouger ! On ne parle pas de faire du sport comme un athlète, mais d’exercer une activité physique. Marcher, monter des escaliers plutôt que l’ascenseur est déjà un bon changement.

Au cours de la journée, l’hydratation est plus que nécessaire. En effet, boire de l’eau est essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. Bien s’hydrater facilite indéniablement le transit intestinal. Il peut être intéressant de mettre dans l’alimentation quelques fibres ( fruits, légumes…). Ceci évitera la constipation. Réduire les boissons pétillantes ou gazeuses n’est pas à négliger non plus. 

Avoir une bonne hygiène de vie, une gestion du stress et une alimentation équilibrée favorise progressivement un bon confort digestif sur la durée. Votre transit vous remerciera !