Les signaux du corps : savoir les interpréter pour agir !

Les signaux du corps ne doivent pas être ignorés. Pendant longtemps, mon corps m’a envoyé des signaux. En effet, j’ai cru que la fatigue était une faiblesse et que le stress faisait simplement partie du jeu. Aussi, je pensais que les douleurs passagères finiraient par disparaître.

Aujourd’hui, j’ai compris tout simplement que mon corps essayait de me parler !

Nous allons analyser les signaux envoyés par notre corps puis comprendre pourquoi il nous alerte. Enfin, nous apprendrons à écouter notre corps.

Votre corps tire la sonnette d’alarme et vous ne savez pas comment faire ? Vous trouverez dans cet article les réponses qui vous permettront d’agir.

Les signaux de notre corps

Les signaux de notre corps sont des messages. En effet, ils nous informent sur notre état physique, émotionnel et mental. Véritablement, notre corps a différentes façons de nous prévenir qu’il y a un problème. Voici les principaux types de signaux que nous devons reconnaître.

La fatigue constante

Se réveiller fatiguée, même après une nuit complète, est un des premiers signaux envoyé par notre corps. Effectivement, l’on met souvent cela sur le compte du travail, des obligations, du manque de vacances. En réalité, c’était un signal clair qui appelle au ralentissement. En d’autres mots, cela révèle un besoin de repos physique et mental.

Cette fatigue peut se traduire de différentes façons :

une baisse d’énergie persistante;
des difficulté à se concentrer;
des envies de sucre ou de café;
des bâillements fréquents;
une sensation de lourdeur.

Les tensions et douleurs diffuses

Les maux de tête, les épaules crispées, la mâchoire serrée et les douleurs cervicales ou lombaires sont liés au stress.

Le stress ne reste pas dans la tête. En effet, il se fait ressentir dans tout notre corps. Les tensions sont parfois l’expression d’émotions retenues, de pressions accumulées, de choses que l’on n’ose pas dire.

Les troubles du sommeil

Le sommeil est un baromètre précieux de notre équilibre. Quand il se dérègle, c’est souvent que quelque chose en nous cherche à être entendu. En effet, les difficultés à s’endormir et les réveils nocturnes sont à prendre au sérieux.

L’irritabilité et l’hypersensibilité

Nos émotions sont aussi des signaux corporels. Elles traduisent un état interne et les ignorer ne les fait pas disparaître.

Parfois l’on pense être simplement “à bout”. En réalité, notre système nerveux est saturé. Cela est dû à trop de sollicitations et pas assez de récupération.

Les signaux digestifs

Le système digestif est très sensible aux émotions telles que l’anxiété, la peur ou la pression. Les signaux qu’il envoie peuvent être des ballonnements, des douleurs abdominales, une perte d’appétit, des troubles alimentaires ou bien des nausées.

Les signaux du corps plus importants

Lorsque les signaux légers sont ignorés, le corps peut transmettre des alertes plus importantes :

épuisement intense;
douleurs chroniques;
problèmes de peau;
migraines fréquentes;
burn-out.

Notre corps nous transmet ces différents signaux afin de nous alerter.

Pourquoi être attentif aux signaux du corps ?

Les signaux du corps fonctionnent par paliers. Dans un premier temps, le corps murmure (fatigue, tension légère) puis, il insiste (douleurs répétées, troubles du sommeil) et enfin, il impose l’arrêt (épuisement, maladie).

Par conséquent, il faut apprendre à reconnaître les premiers signaux afin d’éviter qu’ils s’aggravent.

Écouter son corps, ce n’est pas devenir hypocondriaque. Néanmoins, c’est développer une attention particulière à certains signes et accepter de ralentir. En effet, notre corps envoie des signaux avant de “lâcher”. Autrement dit, une fatigue inhabituelle, des tensions, des troubles digestifs ou un sommeil perturbé sont souvent des alertes précoces. Par conséquent, les ignorer peut conduire à l’épuisement, au burn-out ou à des problèmes de santé plus sérieux.

De plus, les émotions passent par le corps. Ainsi, une boule au ventre, un cœur qui s’accélère ou une gorge nouée sont des signaux émis par le corps. Inévitablement, le corps réagit avant même que l’on mette des mots sur ce que l’on ressent. C’est pourquoi, l’écouter aide à mieux comprendre ses émotions et à éviter qu’elles ne s’accumulent.

D’autre part, c’est une forme de respect de soi. Bien sûr, s’écouter c’est reconnaître ses limites et accepter que l’on n’est pas une machine. Mais c’est surtout, prévenir plutôt que guérir.

Alors, il faut prêter attention à tous ces signaux en apprenant à écouter son corps.

Comment répondre aux alertes du corps ?

Les signaux transmis par votre corps signifient qu’il ne demande qu’à être écouté. Alors oui, il est parfois difficile de comprendre ce qu’il veut nous dire, mais de bonnes habitudes vous y aideront .

Ralentir volontairement

Afin d’écouter ce que notre corps nous murmure, il faut prendre le temps de l’écouter. Et cela dans le calme. Alors, il est conseillé de prendre 2 à 5 minutes dans la journée pour s’arrêter. Il suffit de fermer les yeux et respirer lentement afin d’observer ce que l’on ressent.

Scanner son corps

Décrypter les signaux, c’est aussi apprendre à analyser notre corps. En effet, un front crispé, une mâchoire serrée, des épaules contractées ou bien un ventre noué sont des signes de tensions.

Ajuster son rythme

Chaque jour, vous devez prendre l’habitude de vous demander si vous avez besoin de repos, d’action ou bien de calme. Vous devez essayer de jauger votre niveau d’énergie. Ces questions quotidiennes, sur vous-même, vous permettront d’anticiper les signaux de votre corps.

Ne pas négliger les signaux récurrents

Certains signaux envoyés par votre corps sont plus fréquents. A l’instar d’un mal de tête, des troubles du sommeil ou bien d’une fatigue persistante. Afin de mesurer leur fréquence, vous pouvez tenir un petit journal pendant quelques jours. Ainsi, vous pourrez constater leur évolution.

Respecter les signaux du corps

Écouter son corps c’est bien, mais respecter les signaux est important. En effet, il faut ajuster votre comportement selon les signaux ressentis :

se reposer quand la fatigue s’installe;
dire non quand la tension monte;
bouger quand le corps est engourdi;
manger quand la faim est réelle.

Pratiquer des activités pour vous connecter à votre corps

Certaines activités aident à nous sentir mieux dans notre corps. En effet, elles permettent de rétablir le dialogue entre le corps et l’esprit. En effet, il est bien connu que si l’on est bien dans sa tête alors l’on est bien dans son corps. Prenez donc le temps de marcher, respirer profondément, faire du yoga, méditer ou pratiquer un sport doux.

En bref, les signaux du corps ne sont pas anodins. En conséquence, écouter son corps c’est reconnaître les signaux répétés et agir avant la saturation. Le corps n’est pas un ennemi mais un allié précieux qui mérite d’être écouté. Pour cela, il vous suffit de prendre chaque jour quelques instants pour l’analyser. Dîtes-vous que personne ne saura mieux que vous ce dont votre corps à besoin !