A quelle heure faut-il faire du sport ?

Vous pratiquez votre activité physique tous les jours dès que vous avez du temps. Mais vous vous êtes toujours demandée à quelle heure il est conseillé de faire du sport. Car si vous ne le saviez pas, il y a quelques fonctions à prendre en compte. Allez je vous en dis un peu plus sur ce sujet qui fait polémique et sur lequel je me suis renseignée !

Des variations importantes

En effet, au long de votre journée, votre corps, votre force musculaire, votre réactivité, et votre endurance varient. Et si finalement votre séance matinale n’était pas bonne pour votre corps ? Vous voulez en apprendre plus sur les meilleurs heures pour pratiquer votre activité ? Avouez qu’il est quand même préférable de faire du sport et d’en voir les conséquences le plus vite possible !!!

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Le matin entre 7h et 8h

Je sais, ça fait tôt… Au réveil, l’hormone qui stimule l’activité (le cortisol), l’adrénaline et les hormones de l’effort et du stress sont à leurs taux maximaux. Ce sont la source de votre énergie. Entre 7h et 8h, cette énergie permet de puiser au plus rapide les ressources de lipides présentes dans votre organisme.

Par contre, si vous forcez trop dès la sortie du lit, après être sortie de votre tunnel de sommeil, vous risquez d’être étourdie voire même de faire un malaise… Par exemple, si vous sollicitez votre cœur, votre pression artérielle est déjà à la hausse, donc inutile d’en rajouter !

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Alors les activités recommandées sont les gyms dites douces (tai-chi, yoga…), la natation et la marche, de vingt à quarante minutes maxi. Ensuite, vous verrez que votre corps sera bien réveillé sans être fatigué.

Si le matin vous n’avez pas le temps, aucune crainte ! Vous avez d’autres occasions de pratiquer votre activité physique !

Le midi entre 12h et 13h

Cet horaire est parfait pour travailler votre endurance. En effet, vers midi, juste avant le déjeuner, les hormones favorisant le déstockage fonctionnent à plein régime ! C’est également à ce moment que vos capacités sont à leur maximum car votre taux d’insuline est à son niveau le plus bas.

En plus, pas de problème de digestion puisque votre petit-déjeuner a été pris au moins trois heures avant. Après si vous avez une petite faim avant votre séance, une heure avant cette dernière, vous pouvez grignoter une barre protéinée ou quelques fruits secs. Cela permet après le sport de ne pas vous jeter sur la nourriture mais de déjeuner léger et équilibré.

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La meilleure activité à pratiquer à ces heures sont le jogging, l’aquabiking, la barre au sol pendant une bonne heure. Travaillez surtout votre endurance.

Vous n’avez pas le temps à midi ?

Le soir entre 18h et 19h

Lors de cette plage horaire, vous allez vous donner à fond lors de sa séance sportive !

En effet, à cette heure votre corps est au maximum de ses possibilités, ce qui vous permettra d’avoir une force musculaire et une oxygénation au top !

Les activités idéales à pratiquer lors de ce créneau sont la musculation, le step, les abdos-gainage, la boxe. Surtout, après votre séance, étirez vous bien car vous vous serez donné à fond et vos muscles auront besoin de se détendre après vos superbes efforts.